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Sophrologie et sommeil
Près de 30 % des Français souffrent de troubles du sommeil ! Les répercussions peuvent être désastreuses, tant sur le plan physique, psychologique que social.
Jean-Michel SCHLUPP
Sophrologue, Praticien de médecine médecine alternative. Certifié en psychologie positive Intervenant en secteur hospitalier et auprès de groupes mutualistes
OBJECTIFS : Comprendre les mécanismes du sommeil et acquérir les techniques spécifiques de la sophrologie appliquée au sommeil, à titre préventif ou complémentaire aux réponses médicales conventionnelles.
DUREE : trois jours
PROGRAMME :
Apports théoriques et pédagogiques, mises en situation, expériences et nombreux exercices. Travail en groupe, sous-groupes et individuel :
- Organisation et physiologie du sommeil : cycles et phases, types de dormeurs, durée et qualité du sommeil.
- Les différents troubles du sommeil : organiques, d’origine psychologique, d’origine environnementale, insomnies …. Comment y remédier?
- Prise en charge par la sophrologie :
- Techniques de préparation aux conditions d’un bon sommeil.
- Techniques de réinvestissement positif de l’image du sommeil.
- Techniques pour gérer l’anxiété et le « mental négatif ».
- Techniques d’amélioration de la récupération.
- Les « conseils » complémentaires : agenda du sommeil, règles hygiéno-diététiques.
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