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Sophrologie et sommeil

Près de 30 % des Français souffrent de troubles du sommeil ! Les répercussions peuvent être désastreuses, tant sur le plan physique, psychologique que social.

Jean-Michel SCHLUPP

Jean-Michel SCHLUPP

Sophrologue, Praticien de médecine médecine alternative. Certifié en psychologie positive Intervenant en secteur hospitalier et auprès de groupes mutualistes

 

 

 

 

 

OBJECTIFS : Comprendre les mécanismes du sommeil et acquérir les techniques spécifiques de la sophrologie appliquée au sommeil, à titre préventif ou complémentaire aux réponses médicales conventionnelles.

 

 

DUREE : trois jours

V 19, S 20 ET D 21 MAI 2017

PROGRAMME :

Apports théoriques et pédagogiques, mises en situation, expériences et nombreux exercices. Travail en groupe, sous-groupes et individuel :

  • Organisation et physiologie du sommeil : cycles et phases, types de dormeurs, durée et qualité du sommeil.
  • Les différents troubles du sommeil : organiques, d’origine psychologique, d’origine environnementale, insomnies …. Comment y remédier?
  • Prise en charge par la sophrologie :
    • Techniques de préparation aux conditions d’un bon sommeil.
    • Techniques de réinvestissement positif de l’image du sommeil.
    • Techniques pour gérer l’anxiété et le « mental négatif ».
    • Techniques d’amélioration de la récupération.
    • Les « conseils » complémentaires : agenda du sommeil, règles hygiéno-diététiques.